Kalori Tumis Tempe- tumis tempe adalah makanan atau menu yang sangat khas dinikmati saat sarapan atau makan malam bersama keluarga. Tempe yang diiris menyerupai dadu yang kemudian ditambahkan bumbu halus atau iris di dalamnya.
Rasa yang ditawarkan tumis tempe adalah gurih pedas, yang biasanya dihidangkan bersamaan dengan kecap, tetapi di beberapa daerah tumis tempe ditambahkan dengan aneka sayur untuk melengkapi nutrisinya.
Meskipun menggunakan minyak saat pengolahan, akan tetapi masih dalam kadar aman untuk kesehatan dan orang yang sedang menjalankan diet.
Banyak sekali jenis tumis yang bisa kita temui, mulai dari tumis tempe original, dengan tahu, teri atau kacang panjang, ada juga tumis tempe yang dinikmati dengan nasi.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada setiap jenis tumis tempe yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat.
Daftar Kalori Tumis Tempe
Berikut adalah daftar kalori setiap jenis tumis tempe yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat, baik tumis tempe dengan tambahan atau tanpa tambahan.
| Nama Makanan | Kalori |
| Tumis Tempe | 230 Kalori |
| Tumis Tempe Buncis | 232 Kalori |
| Tumis Tempe Tahu | 268 Kalori |
| Tumis Tempe Cabai Merah | 232 Kalori |
| Tumis Tempe Kecap | 273 Kalori |
| Tumis Tempe Teri | 310 Kalori |
| Tumis Tempe Kacang Panjang | 232 Kalori |
| Tumis Tempe Udang | 270 Kalori |
| Tumis Tempe Ampela | 330 Kalori |
| Tumis Tempe Ayam Suwir | 335 Kalori |
| Tumis Tempe + Nasi | 340 Kalori |
Pada tabel diatas disajikan daftar kalori pada setiap tumis tempe. Terlihat bahwa setiap jenis tumis tempe memiliki kalori yang berbeda. Perbedaan tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti bahan tambahan dan cara pengolahan.
Pada perhitungan diatas merupakan perhitungan dengan menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep memiliki perhitungan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Tumis Tempe
Cara yang bisa digunakan untuk membakar 230 kalori tumis tempe sangat beragam, mulai dari aktivitas harian hingga olahraga. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar 230 kalori tumis tempe:
| Aktivitas | Waktu |
| Bola voli | 48 Menit |
| Hiking | 31 Menit |
| Basket | 31 Menit |
| Karate | 27 Menit |
| Jiu-jitsu | 27 Menit |
| Judo | 27 Menit |
| Taekwondo | 27 Menit |
| Lompat Tali | 19 Menit |
| Treadmill | 23 Menit |
| Aerobik | 27 Menit |
Dari tabel diatas, untuk aktivitas harian di atas didominasi jenis olahraga bela diri yang rata-rata waktunya adalah 27 menit. Sedangkan untuk olahraga tercepat yang bisa dilakukan adalah lompat yang membutuhkan waktu 19 menit.
Perhitungan diatas merupakan perhitungan yang menggunakan takaran resep kami sendiri. Bisa jadi setiap resep tumis tempe memiliki jumlah kalori yang berbeda.
Sumber Kalori Tumis Tempe
Sumber kalori pada Tumis tempe dapat diperoleh dari bahan yang digunakan, baik bahan utama maupun bahan tambahan. Cara pengolahan yang digunakan juga dapat menjadi sumber kalori pada Tumis tempe.
Berikut adalah beberapa sumber kalori yang dihasilkan oleh Tumis tempe:
- Tempe
- Mentega
- Kecap
- Nasi
- Minyak goreng
- Gula merah
- Teri
- Ampela
Apakah Tumis Tempe Menjadikan Berat Badan Stabil?
dr. Rizal Fadli pada laman hellodoc.com mengatakan bahwa tumis tempe merupakan salah satu olahan kedelai yang mampu menjaga berat badan stabil.
Hal ini disebabkan pada tempe mengandung protein yang membantu merangsang termogenesis pada tubuh sehingga metabolisme meningkat.
Selain itu, tumis tempe juga mampu membantu pembakaran kalori lebih banyak dan cepat setelah makan. Tumis tempe akan membuat kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Inilah yang mengakibatkan berat badan stabil.
Selain kandungan proteinnya, tempe juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Kandungan mineral yang ada pada tempe seperti zat besi, kalsium, sodium, riboflavin, isoflavon, magnesium, mangan dan fosfor.
Mengonsumsi tumis tempe saat diet memang aman, akan tetapi tetap perlu pembatasan konsumsi, apalagi yang memiliki riwayat alergi kedelai.
Apakah Manfaat Tumis Tempe Bagi Kesehatan Tubuh Manusia?
Tumis tempe memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Kebaikan yang dimiliki oleh tempe adalah sebagai berikut:
1. Menguatkan Tulang
Kalsium yang ada pada tempe dapat membantu tulang menjadi lebih kuat, dan ini paling bagus dikonsumsi pada anak yang sedang mengalami puber awal.
2. Sumber antioksidan
Selain baik untuk menurunkan kolesterol, isoflavon juga bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, sehingga tubuh terhindar dari penyakit kronis.
3 . Menjaga kesehatan jantung
Kandungan isoflavon yang ada pada tempe mampu menjadikan jantung lebih sehat. Isoflavon bekerja dengan menurunkan kolesterol yang dapat memicu sakit jantung. dan juga bisa menjadi penangkal penyakit kardiovaskuler lainnya.
