Kalori Tumis Wortel : Brokoli, Sawi, Kol, Nasi, Dll

Kalori Tumis Wortel – Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan nutrisi. Tumbuhan bernama latin Daucus Carota L ini seringkali dikonsumsi dalam kondisi mentah atau diolah menjadi beberapa masakan.

Selain kaya akan nutrisi, wortel memiliki rasa asli yang manis sehingga banyak orang menyukai sayuran ini. Wortel juga mudah diolah menjadi beragam kreasi masakan seperti tumis wortel.

Memasak dengan cara menumis adalah salah satu cara paling praktis dalam mengolah wortel karena hanya membutuhkan waktu yang singkat serta bahan-bahan yang sederhana untuk membuatnya. 

Ada beberapa kreasi tumis wortel yang bisa anda coba. Namun sebelum itu, tahukah Anda berapa jumlah kalori yang terkandung pada tumis wortel? Jumlah kalori pada tumis wortel adalah 157 kalori. Akan berbeda jika Anda menambahkan sebuah nasi maupun lauk.

Anda dapat melihat daftar kalori dari masing-masing kreasi tumis wortel berikut ini.

Daftar Kalori Tumis Wortel

Sebenarnya total kalori yang dihasilkan oleh setiap jenis olahan tumis wortel tergantung pada resep dan bahan yang dipakai. 

Sedangkan kami menghitung kalorinya berdasarkan ukuran yang kami tentukan sendiri sehingga mungkin hasilnya akan sedikit berbeda dengan takaran yang dilakukan oleh orang lain.

Cara Membakar 157 Kalori Tumis Wortel

Memasak wortel dengan cara ditumis membuat kalori yang dihasilkan oleh wortel relatif rendah. Oleh karena itu tidak diperlukan waktu yang lama untuk membakar kalorinya. 

Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori tumis wortel, antara lain :

Tabel diatas menunjukkan bahwa aktivitas berupa olahraga dapat membakar kalori tumis wortel dalam waktu yang jauh lebih singkat daripada aktivitas ringan seperti belanja dan sebagainya.

Hal tersebut bukanlah suatu masalah, karena yang terpenting adalah tubuh tetap beraktivitas. Dengan demikian kalori yang dihasilkan oleh tumis wortel tetap terbakar sehingga risiko penumpukan kalori dalam tubuh akan berkurang.

Sumber Utama Kalori Pada Tumis Wortel

Meskipun terbilang rendah kalori, namun beberapa bahan yang digunakan untuk membuat tumis wortel mengandung kalori yang cukup tinggi, bahkan lebih tinggi daripada wortel itu sendiri. Adapun sumber kalori utama pada tumis wortel adalah minyak goreng.

Jumlah minyak yang digunakan untuk menumis satu porsi tumis wortel sebenarnya hanya sedikit. Namun perlu diketahui bahwa 10 gram (setara satu sendok makan) minyak saja mengandung sekitar 44 kalori. 

Kalori ini jauh lebih besar dibandingkan kalori dari wortel itu sendiri dimana dalam 100 gram nya hanya mengandung sekitar 41 kalori. Oleh karena itu tidak heran jika minyak menjadi sumber utama kalori pada tumis wortel.

Apakah Tumis Wortel Dapat Dikonsumsi Setiap Hari ?

Pada dasarnya teknik memasak berpengaruh pqada kandungan nutrisi yang ada dalam suatu masakan. Dilansir dari hellosehat.com, dr. Andreas Wilson Setiawan mengatakan bahwa menumis menjadi salah satu metode memasak yang lebih sehat.

Hal ini karena tidak membutuhkan waktu yang lama serta perlu sedikit minyak untuk mengolah suatu masakan. Selain itu memasak dengan cara menumis dapat meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.

Jika berbicara tentang wortel, sepertinya sudah menjadi rahasia umum bahwa sayuran ini kaya akan nutrisi. Oleh karena itu, tumis wortel dapat anda konsumsi setiap hari karena akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh anda.

Dikutip pada laman alodokter.com, ada beberapa manfaat mengonsumsi wortel bagi kesehatan antara lain : 

• Menjaga kesehatan mata.
• Mengurangi risiko penyakit kanker.
• Mengontrol kadar gula darah agar tetap normal.
• Menyehatkan serta menurunkan risiko penyakit jantung.
• Melancarkan sistem pencernaan.
• Mencegah risiko obesitas.
• Meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi tumis wortel bagi kesehatan tubuh anda. Anda tidak perlu ragu untuk mengonsumsinya setiap hari karena justru manfaatnya baik bagi kesehatan tubuh Anda.