Kalori Urap Urap – Urap-urap termasuk hidangan salad tradisional yang bisa dijumpai di seluruh Nusantara, terutama di Jawa, Bali, dan Sumatera. Urap-urap juga dikenal sebagai makanan sehat karena dibuat dengan bahan utama sayuran segar yang direbus.

Sayuran yang digunakan untuk membuat urap-urap umumnya adalah sayur kacang panjang, bayam, daun ketela pohon, tauge, kol, wortel, dan lainnya. Apabila anda seorang vegetarian, urap-urap bisa anda jadikan sebagai menu andalan.

Pada artikel ini akan membahas mengenai jumlah kalori dari urap-urap dengan berbagai macam variasi bumbunya. Jumlah kalori yang terkandung pada urap-urap adalah 81 kalori. Selain itu, jumlah kalori berbeda jika ada tambahan seperti bumbu kelapa, daun singkong dan lain sebagainya. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:

Daftar Kalori Urap-Urap

Berikut ini adalah daftar kalori urap-urap dengan berbagai macam variasi bumbunya:

Urap-urap memiliki banyak variasi bumbu masakan. Bahan dan takaran resep yang digunakan pada tiap masakannya bisa berbeda-beda, sehingga jumlah kalorinya juga berbeda.

Jumlah kalori urap-urap pada tabel di atas, kami hitung menggunakan takaran resep kami sendiri.

Cara Membakar 81 Kalori pada Urap-Urap

Kalori memang memiliki peran yang cukup penting bagi tubuh, namun terlalu banyak memberikan asupan kalori ke dalam tubuh tanpa diimbangi dengan pembakaran kalori, maka efeknya bisa buruk terhadap kesehatan.

Membakar kalori menjadi perlu dilakukan, terutama bagi mereka yang senang mengonsumsi makanan berlemak, tinggi kalori, tanpa diimbangi dengan aktivita fisik untuk menyeimbangkan kalori dalam tubuh.

Untuk membakar kalori yang baik diperlukan aktivitas fisik yang mendukung. Berikut ini terdapat berbagai macam aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari urap-urap:

Untuk membakar kalori tidak harus dilakukan dengan cara yang rumit dan terstruktur, anda bisa membakar kalori dengan berjalan selama beberapa menit, menyapu, dan bersepeda santai keliling kampung atau kompleks perumahan.

Waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori akan disesuaikan dengan besarnya kalori dan aktivitas yang anda lakukan.

Sumber Utama Kalori Urap-Urap

Urap-urap memiliki banyak varian, terutama pada bumbunya. Sumber kalori dari urap-urap sangat ditentukan dari bahan yang digunakan, sehingga bisa saja sumber kalorinya berbeda-beda. Namun, sumber kalori urap-urap umumnya berasal dari bahan berikut ini:

• Gula
• Kaldu ayam bubuk
• Parutan kelapa

Urap-urap memiliki kandungan kalori yang cukup rendah dan memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga urap-urap bisa dijadikan sebagai menu makanan sehat.

Apakah Urap-Urap Bagus untuk Diet?

Urap-urap adalah makanan yang terbuat dari sayur rebus yang ditambahkan bumbu tertentu sehingga memiliki rasa pedas dan sedikit asam. 

Urap-urap juga dikenal sebagai makanan yang cukup sehat karena dibuat dari sayur yang direbus. Manfaat sayuran untuk program diet memang tidak perlu diragukan lagi. Sayuran juga rendah kalori dan memiliki beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Urap-urap dibuat dengan menggunakan perpaduan beragam sayuran. Apabila anda ingin menjadikan urap-urap sebagai menu diet, maka anda dapat mengonsumsi beberapa sayuran berikut ini yang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan secara cepat:

1. Sayur bayam

Bayam selain enak saat dijadikan sayuran, ternyata juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh. Dikutip dari laman alodokter.com, dalam setiap 30 gram bayam mengandung 7 kalori yang mampu memenuhi 56% kebutuhan vitamin A harian.

Selain bisa dijadikan sebagai menu diet, bayam juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Bayam mengandung dua jenis antioksidan yang cukup penting, yaitu beta karoten dan lutein, kedua antioksidan tersebut bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker.

2. Selada

Selada cocok untuk diet karena memiliki kandungan karbohidrat yang cukup rendah. Selain itu selada juga mengandung serat yang cukup tinggi, vitamin A, vitamin C, serta folat.

3. Brokoli

Melansir dari laman alodokter.com, brokoli merupakan sayuran yang memiliki serat cukup tinggi, sehingga cukup baik apabila dijadikan sebagai sayuran untuk diet.

Selain itu, mengonsumsi 90 gram brokoli asupan harian vitamin C, vitamin K, Folat, dan kalium.

4. Sayur kol

Meskipun memiliki warna yang sedikit pucat daripada sayuran hijau lainnya, ternyata sayur kol memiliki manfaat baik, salah satunya adalah untuk diet. 

Dikutip dari laman alodokter, sayur kol memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh.

Itulah tadi beragam manfaat mengonsumsi urap-urap yang bersumber dari sayuran hijau pilihan yang baik untuk diet. Untuk memaksimalkan diet anda, maka anda bisa menambahkan protein hewani dan nabati sebagai nutrisi pelengkap.