Kalori Wajik – Wajik merupakan makanan tradisional yang cukup populer di daerah Jawa Tengah. Wajik dibuat dengan bahan utamanya beras ketan, gula pasir atau gula merah, dan dicampur parutan kelapa untuk menambah cita rasanya.
Wajik memiliki rasa yang manis dengan berbagai macam varian rasa seperti wajik kletik, wajik ketan, wajik pandan, dan lainnya. Makanan yang satu ini biasanya disajikan pada acara-acara tertentu seperti pesta pernikahan, hajatan, dan acara keluarga.
Apakah anda tertarik untuk mencicipi wajik? Tapi sebelum anda mencicipinya, ada baiknya jika anda mengetahui terlebih dahulu jumlah kalori dan informasi menarik lainnya tentang wajik.
Jumlah kandungan kalori 1 porsi wajik adalah 252 kalori. Jika dibandingkan dengan ditambahkan ketan kalori pada wajik akan menjadi 257.
Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Wajik
Berikut ini adalah daftar kalori wajik dengan berbagai macam varian rasa:
| Nama Makanan | Kalori |
| Wajik | 252 Kalori |
| Wajik Ketan | 275 Kalori |
| Wajik Ketan Gula Merah | 272 Kalori |
| Wajik Kletik | 298 Kalori |
| Wajik Pandan | 270 Kalori |
| Wajik Betawi | 290 Kalori |
| Wajik Kacang Ijo | 295 Kalori |
| Wajik Durian | 275 Kalori |
| Wajik Nanas | 288 Kalori |
| Wajik Khas Jawa | 285 kalori |
| Wajik Bandung | 300 Kalori |
| Wajik Gula Aren | 271 Kalori |
Jumlah kalori dari wajik biasanya ditentukan dari bahan dan takaran resep yang digunakan, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan pada tiap variannya bisa saja berbeda. Jumlah kalori wajik pada tabel di atas, kami hitung dengan takaran sendiri.
Cara Membakar 252 Kalori pada Wajik
Tujuan dilakukannya pembakaran kalori adalah untuk menyeimbangkan kadar kalori dalam tubuh, supaya tidak terjadi penumpukan kalori yang bisa beresiko cukup tinggi terhadap kesehatan.
Mengutip dari laman alodokter.com, pada dasarnya tubuh secara alami akan membakar kalori dengan sendirinya sesuai dengan kebutuhan energi yang diperlukan.
Untuk itu, bagi anda yang ingin memangkas kalori berlebih yang terdapat pada tubuh anda, maka yang diperlukan adalah melakukan aktivitas tambahan untuk memaksimalkan pembakaran kalori.
Berikut ini adalah contoh aktivitas fisik yang bisa anda terapkan untuk membakar kalori dari wajik:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 63 Menit |
| Jogging | 26 Menit |
| Bersepeda Santai | 53 Menit |
| Senam | 60 Menit |
| Berenang | 29 Menit |
| Menyapu | 53 Menit |
| Berkebun | 53 Menit |
Untuk bisa membakar kalori dari wajik tidak hanya dilakukan dengan aktivitas olahraga, anda juga bisa melakukannya dengan kegiatan sehari-hari yang cukup mudah dan murah, seperti berkebun, berjalan, berdiri, menyapu dan lain sebagainya.
Dengan berkebun anda bisa membakar kalori dari wajik dalam waktu 53 menit. Manfaat lain yang bisa anda dapatkan dengan berkebun adalah tubuh menjadi sehat dan bugar.
Anda juga bisa membakar kalori dengan menyapu yang membutuhkan waktu selama 53 menit. Menyapu merupakan salah satu aktivitas murah, praktis, dan bisa anda lakukan di rumah. Dengan menyapu anda juga bisa mendapatkan lingkungan yang bersih.
Selain beberapa aktivitas tersebut, tentunya masih ada banyak lagi aktivitas yang bisa anda lakukan untuk menunjang pembakaran kalori dari wajik.
Sumber Utama Kalori Wajik
Sumber utama kalori wajik umumnya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Beras ketan
- Gula
- Parutan kelapa
Wajik termasuk makanan yang memiliki kandungan kalori cukup banyak. Jumlah kandungan kalori dalam 1 porsinya bisa mencapai 152 kkal, yang mana jumlah kalori tersebut didominasi oleh karbohidrat dan juga lemak.
Apakah Wajik Bagus untuk Diet?
Diet merupakan penerapan pola makan sehat dengan tujuan utamanya untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal.
Untuk menunjang keberhasilan diet yang anda lakukan maka diperlukan menu diet untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda. Mengutip dari laman alodokter.com, yang dimaksud dengan menu diet adalah makanan yang mengandung nutrisi esensial.
Nutrisi esensial dapat dipahami sebagai nutrisi yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Nutrisi esensial yang diperlukan untuk diet harus mencakup makronutrien dan mikronutrien.
Selain memperhatikan asupan nutrisi yang baik, untuk menunjang keberhasilan diet juga harus menghindari makanan yang tinggi gula, kalori, karbohidrat, dan lemak.
Sementara wajik merupakan makanan ringan yang dibuat dengan menggunakan gula pasir atau gula merah dengan jumlah yang cukup banyak.
Selain itu, wajik juga memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi, sehingga kurang begitu direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet.
