Kalori Wingko – Wingko merupakan makanan sejenis kue yang memiliki rasa manis yang khas. Jika anda pernah berlibur ke Semarang mungkin sudah tidak asing dengan wingko, salah satu makanan tradisional yang identik sebagai oleh-oleh khas Semarang.
Wingko terbuat dari kelapa yang diparut, santan, tepung ketan putih, gula pasir, dan daun pandan. Meskipun identik sebagai oleh-oleh khas Semarang, ternyata wingko merupakan makanan yang berasal dari Lamongan, Jawa Timur.
Saat ini wingko sudah dikreasikan dengan berbagai macam varian rasa yang menarik dan cocok untuk anda nikmati saat sedang bersantai.
Lalu, apakah kalian tau berapa jumlah kalori pada wingko? Jumlah kalori yang terdapat pada 1 buah wingko babat adalah 109 kalori.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai jumlah kalori dan informasi menarik seputar wingko. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Wingko
Wingko biasanya dibuat dengan berbagai macam varian yang menarik. Berikut ini adalah daftar kalori dari wingko dengan semua variannya:
| Nama Makanan | Kalori |
| Wingko Babat | 328 Kalori |
| 1 Wingko Babat | 109 Kalori |
| Wingko Wijen | 314 Kalori |
| Wingko Babat Lamongan | 297 Kalori |
| Wingko Babat Semarang | 384 Kalori |
| Wingko Babat Coklat | 331 Kalori |
| Wingko Babat Durian | 330 Kalori |
| Wingko Babat Rasa Pisang | 328 Kalori |
| Wingko Babat Keju | 363 Kalori |
| Wingko Babat Pandan | 328 Kalori |
Wingko memiliki banyak varian rasa. Bahan dan takaran yang dibutuhkan pada tiap variannya bisa saja berbeda, sehingga hal tersebut juga mempengaruhi jumlah kalori yang dihasilkan.
Adapun jumlah kalori wingko pada tabel di atas, kami menghitungnya menggunakan takaran yang kami buat sendiri.
Cara Membakar 328 Kalori pada Wingko
Mengatur keseimbangan jumlah kalori masuk dan kalori keluar menjadi penting, terutama bagi mereka yang sering mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
Kalori memang cukup penting untuk menunjang berbagai macam fungsi organ dan sebagai sumber energi. Namun, jika asupan kalori terlalu berlebihan, maka sisa kalori yang tidak terpakai akan diolah menjadi lemak, sehingga bisa berpengaruh terhadap berat badan.
Oleh sebab itu perlu dilakukannya pembakaran kalori dengan aktivitas tambahan, agar kalori yang ada dalam tubuh menjadi seimbang. Berikut adalah contoh aktivitas fisik yang dapat anda lakukan untuk membakar kalori dari wingko:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 82 Menit |
| Jogging | 34 Menit |
| Bersepeda Santai | 68 Menit |
| Senam | 78 Menit |
| Berenang | 38 Menit |
| Menyapu | 68 Menit |
| Belajar | 137 Menit |
Pada tabel di atas terdapat banyak aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori yang dihasilkan dari wingko, yakni sebesar 328 kkal.
Mengutip dari laman health.kompas.com, membakar kalori tidak harus dengan aktivitas jasmani yang terstruktur dan terencana, tapi juga bisa dilakukan dengan menerapkan modifikasi aktivitas fisik tertentu.
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan dari kontraksi otot rangka yang mengeluarkan energi dari tubuh dengan tujuan untuk mendapatkan manfaat kesehatan secara progresif.
Beberapa aktivitas fisik yang dinilai cukup efektif untuk membantu membakar kalori tubuh adalah menyapu, berkebun, berjalan, bersepeda, belanja, dan masih banyak lagi.
Berkebun adalah salah satu aktivitas fisik yang bisa anda lakukan di sekitar rumah dengan biaya yang murah dan mudah.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka sebaiknya melakukan aktivitas fisik secara konsisten setiap harinya. Dilakukan dengan cara bertahap lama – kelamaan tubuh akan terbiasa dengan aktivitas sehat yang anda lakukan tersebut.
Sumber Utama Kalori Wingko
Meskipun wingko memiliki banyak varian, namun sumber kalori dari wingko umumnya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Tepung ketan
- Kelapa Parut
- Gula pasir
- Minyak goreng
- Tepung tapioka
Berdasarkan bahan yang digunakan tersebut dapat diketahui, bahwa sumber kalori wingko banyak dihasilkan dari karbohidrat dan lemak.
Apakah Wingko Bagus untuk Diet?
Diet dapat dipahami sebagai penerapan pola makan sehat dengan memperhatikan jumlah konsumsi dan kandungan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi tersebut.
Diet memiliki banyak tujuan, salah satu tujuan dari diet adalah untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal.
Mengutip dari laman hellosehat.com, keberhasilan dari diet sangat ditentukan dari kebiasaan makan dan juga menu makanan yang dikonsumsi untuk menunjang kebutuhan diet.
Makanan yang baik dikonsumsi untuk diet adalah makanan rendah kalori, rendah lemak, tinggi protein, dan mengandung banyak serat.
Sementara itu, wingko termasuk makanan ringan yang dibuat dari bahan utama tepung ketan, kelapa parut, minyak goreng, tepung tapioka, dan gula pasir.
Berdasarkan bahan yang digunakan tersebut dapat diketahui bahwa wingko mengandung kalori yang cukup tinggi, yang mana kalori tersebut kebanyakan dihasilkan dari karbohidrat dan juga lemak.
Dengan tingginya kalori dari wingko, sebaiknya makanan ini tidak dikonsumsi saat diet. Sebab, kalori wingko yang tinggi tersebut dikhawatirkan bisa berpengaruh terhadap diet yang sedang anda lakukan.
