Kalori Wortel Rebus – Wortel merupakan jenis sayuran yang mengandung banyak nutrisi mulai dari karbohidrat, protein, serta beberapa vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Selain kaya akan nutrisi, wortel dapat dikonsumsi secara langsung maupun dimasak menjadi berbagai jenis makanan. Tidak heran jika wortel disukai oleh berbagai kalangan usia.
Salah satu cara mengolah wortel yang paling sederhana adalah dengan cara direbus. Dilansir dari hellosehat.com, merebus adalah metode memasak yang lebih sehat dibandingkan dengan beberapa jenis masakan wortel lainnya.
Selain itu, wortel rebus bisa dijadikan alternatif camilan sehat bagi anda yang tidak bisa mengonsumsi wortel secara langsung.
Anda bisa menambahkan sambal atau beberapa sayur lainnya untuk melengkapi wortel rebus yang akan anda konsumsi. Sebelum Anda konsumsi makanan tersebut, sebaiknya jika mengetahui kandungan kalorinya terlebih dahulu untuk menambah pengetahuan, jumlah kalori pada wortel rebus adalah 41 kalori. Apabila Anda menambahkan bahan atau lauk, kalori yang terkandung tentunya juga akan berbeda,
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori dari wortel rebus serta beragam manfaatnya bagi kesehatan.
Daftar Kalori Wortel Rebus
| Nama Makanan | Kalori |
| Wortel Rebus | 41 kalori |
| Wortel Rebus Dengan Nasi | 275 kalori |
| Wortel Rebus Sambal Terasi | 160 kalori |
| Wortel Rebus Sambal Ijo | 155 kalori |
| Wortel Rebus Sambal Pedas | 160 kalori |
| Wortel Rebus Sambal Kacang | 284 kalori |
| Wortel Rebus Sambal Tomat | 139 kalori |
| Wortel Kentang Rebus | 59 kalori |
| Wortel Kentang Buncis Rebus | 75 kalori |
Setiap olahan sayur buncis mengandung kalori yang berbeda-beda tergantung pada resep yang digunakan. Tabel diatas menunjukkan daftar kalori dari masing-masing olahan sayur buncis yang kami hitung menggunakan takaran yang kami peroleh sendiri.
Oleh karena itu hasilnya mungkin sedikit berbeda dengan perhitungan yang dilakukan oleh beberapa platform lain.
Cara Membakar 41 Kalori Wortel Rebus
Wortel selain mengandung berbagai nutrisi juga mengandung kalori yang rendah. Oleh karena itu seringkali wortel menjadi salah satu daftar makanan sehat yang wajib dikonsumsi tubuh.
Karena kalorinya yang rendah, tidak dibutuhkan waktu yang lama untuk membakar kalorinya. Adapun beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori wortel rebus, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 10 Menit |
| Jogging | 4 Menit |
| Bersepeda Santai | 9 Menit |
| Belajar | 17 Menit |
| Bekerja Kantoran | 23 Menit |
| Belanja | 11 Menit |
| Yoga | 11 Menit |
Sumber Utama Kalori Pada Wortel Rebus
Pada dasarnya sumber kalori utama pada wortel rebus berasal dari wortel itu sendiri. Hal ini karena tidak dibutuhkan tambahan bahan apapun dalam proses merebus wortel.
Namun kalori ini akan berubah ketika anda mengonsumsi wortel rebus dengan beberapa pelengkap seperti nasi atau sambal. Dengan menambahkan pelengkap maka kalori wortel rebus juga akan bertambah sehingga sumber kalori utamanya juga turut berubah.
Apakah Wortel Bisa Menurunkan Berat Badan ?
Jika dilihat dari kandungan gizinya, wortel mengandung berbagai macam nutrisi mulai dari protein, serat, serta vitamin dan mineral. Dengan demikian dapat diketahui bahwa mengonsumsi wortel dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Dilansir dari laman hellosehat.com, dr. Yusra Firdaus mengatakan bahwa ada beberapa manfaat dari dari mengonsumsi wortel antara lain :
1. Mengontrol Tekanan Darah
Wortel mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal sehingga tubuh dapat terhindar dari risiko tekanan darah tinggi serta penyakit jantung dapat berkurang.
2. Mencegah Kerusakan Pada Mata
Kandungan vitamin A pada wortel sejak dulu memang terkenal akan fungsinya bagi kesehatan mata. Hal ini memang benar adanya karena vitamin A bermanfaat untuk mencegah masalah pada mata seperti glaukoma, katarak, rabun jauh dan dekat, serta beberapa masalah mata lainnya.
3. Menjaga Fungsi Otak
Wortel mengandung senyawa betakaroten yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel termasuk sel-sel otak akibat radikal bebas. Rutin mengonsumsi wortel dapat mengurangi risiko penurunan fungsi otak di kemudian hari.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat pada wortel bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan.
Selain itu serat pada wortel juga berfungsi untuk memberikan efek kenyang lebih lama pada tubuh sehingga dapat menekan konsumsi makanan berlebih yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi wortel. Anda bisa melihat bahwa faktanya wortel rebus dapat membantu menurunkan berat badan.
Oleh karena itu anda bisa menambahkan wortel dalam daftar makanan sehat yang anda konsumsi saat menjalani program diet.
