Kalori Yoghurt Semua Merk : Yakult, Greenfields, Cimory dan Kin

Bungkus Depan Yoghurt

Kalori Yoghurt – Yoghurt merupakan produk dari olahan susu yang telah difermentasi oleh bakteri penghasil asam laktat. Yoghurt juga dikenal sebagai makanan yang sehat karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut ini ada beberapa merk yoghurt yang cukup populer di Indonesia, antara lain adalah:

  • Yakult
  • Greenfields
  • Cimory
  • Kin

Dan pada artikel ini akan dibahas kalori yoghurt dari semua produk di atas.

Daftar Kalori Yoghurt

Berikut ini adalah daftar kalori yoghurt yang terdapat pada semua merk:

PorsiProdukKalori
65 mlYakult50 kalori
125 gramGreenfields Original Yogurt140 kalori
125 gramGreenfields Blueberry Yogurt140 kalori
250 mlGreenfields Strawberry Yogurt180 kalori
125 gramGreenfields Yogurt Plain No Sugar80 kalori
120 gramCimory Squeeze Yogurt Blueberry120 kalori
70 mlCimory Squeeze Yogurt Original70 kalori
70 gramCimory Yogurt Squeeze Strawberry70 kalori
70 gramCimory Yogurt70 kalori
120 gramCimory Squeeze Yogurt120 kalori
70 gramCimory Squeeze Mango Sticky Rice70 kalori
70 gramCimory Squeeze Yogurt Peach70 kalori
70 mlCimory Yogurt Drink Blueberry50 kalori
70 mlCimory Yogurt Drink Strawberry50 kalori
70 gramCimory Squeeze Yogurt Aloe Vera70 kalori
70 gramCimory Squeeze Yoghurt Purple Taro70 kalori
70 gramCimory Squeeze Yogurt Cavendish Banana70 kalori
70 gramCimory Squeeze Yogurt Brown Sugar70 kalori
240 mlCimory Yogurt Drink Low Fat Strawberry & Mango190 kalori
250 mlCimory Yogurt Drink200 kalori
70 gramCimory Squeeze Yogurt Honey70 kalori
125 mlKin Bulgarian Style Yogurt Original100 kalori
125 gramKin Bulgarian Style Yogurt Black100 kalori
125 mlKin Bulgarian Style Yogurt Strawberry100 kalori
200 mlKin Bulgarian Style Yogurt Blueberry165 kalori
200 mlKin Yogurt165 kalori
125 mlKin Bulgarian Style Yogurt Blueberry 100 kalori
200 mlKin Fresh Yogurt Blueberry130 kalori
125 gramKin Bulgarian Style Yogurt Lychee100 kalori
200 mlKin Bulgarian Style Yogurt Orange150 kalori
200 mlKin Fresh Yogurt Tropical Fruits120 kalori

Sumber: fatsecret

Sumber Utama Kalori pada Yoghurt

Kalori dan Informasi Nilai Gizi Cimory Strawberry
Kalori dan Informasi Nilai Gizi Cimory Strawberry

Berikut ini adalah sumber kalori utama yang terdapat pada yoghurt:

  • Gula
  • Susu sapi

Kalori pada yoghurt dihasilkan dari 2 bahan utama tersebut. Pada beberapa produk tertentu biasanya memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan cukup berbahaya apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh sebab itu, sebaiknya anda harus lebih cermat lagi untuk memilih produk yoghurt yang aman untuk dikonsumsi.

Komposisi Yoghurt 

Kebanyakan yoghurt yang beredar di pasaran Indonesia memiliki komposisi yang hampir sama, mungkin ada beberapa bahan yang berbeda. Adapun komposisi utama yoghurt adalah sebagai berikut:

  • Air
  • Susu sapi
  • Gula
  • Bakteri mikroba

Yang membedakan mungkin pada bahan baku tambahan seperti perasa buatan, pengawet buatan, pewarna alami, dan bahan lain yang ada pada setiap produk. 

Untuk lebih jelasnya, anda bisa melihat komposisi lengkapnya pada kemasan yoghurt berikut ini:

Komposisi Cimory Straberry
Komposisi Cimory Straberry

Apakah Yoghurt Bisa untuk Diet?

Yoghurt sudah lama dikenal sebagai makanan sehat karena memiliki banyak manfaat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dari sekian banyak manfaat dari yoghurt, salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan.

Tapi juga perlu diingat, tidak semua produk yoghurt yang ada dipasaran dapat dijadikan sebagai makanan untuk menunjang program diet anda.

Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, sebaiknya mengonsumsi yoghurt yang memiliki kandungan rendah lemak atau memilih produk yoghurt yang diolah dari susu rendah lemak.

Dilansir dari laman sehatq yang direview oleh dr. Reni Utari, dijelaskan bahwa yoghurt baik untuk menunjang program diet. Sebab kandungan bakteri baik yang terdapat di dalamnya bisa berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan.

Selain itu, mengonsumsi yoghurt selama 7 hari berturut-turut dan ditambah dengan konsumsi protein dan sayuran dinilai akan memicu terjadinya penurunan berat badan secara efektif.

Sebab pola makan tersebut akan membentuk kebiasaan baik yang menciptakan keseimbangan bakteri yang terdapat pada sistem pencernaan.

Tips Mengonsumsi Yoghurt untuk Diet

Untuk mendapatkan manfaat yoghurt yang maksimal, terutama untuk keberhasilan program diet, maka anda harus mengonsumsi yoghurt sesuai aturan dan jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya.

Dilansir dari laman alodokter yang direview oleh dr. Kevin Adrian, dijelaskan bahwa takaran konsumsi yoghurt yang aman adalah 200 – 450 ml per hari.

Anda juga bisa mengkombinasikan yoghurt dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran atau potongan buah untuk dijadikan sebagai sarapan bagi atau camilan makan siang saat akan menjalankan aktivitas.

Meskipun tergolong makanan yang sehat untuk dikonsumsi, yoghurt sangat tidak dianjurkan bagi anda yang memiliki alergi laktosa atau alergi susu. Apabila anda memiliki riwayat demikian, sebaiknya anda bisa mengkonsultasikannya ke dokter.

Apakah Yoghurt Bisa Membuat gemuk?

Yoghurt memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, bahkan bisa dijadikan sebagai menu diet, tapi anda juga perlu tahu, bahwa mengonsumsi yoghurt secara keliru bisa menyebabkan terjadinya kenaikan berat badan.

Mengutip penjelasan dari dr. Devika Yuldharia pada laman alodokter, mengatakan bahwa tidak semua produk yoghurt baik untuk diet.

Ada beberapa produk yoghurt yang memiliki kandungan pemanis yang tinggi, sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak negatif terhadap kesehatan dan dapat memicu kenaikan berat badan secara signifikan.

Jadi, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi yoghurt, pastikan kandungan gula dan nutrisi yang terkandung di dalamnya aman untuk dikonsumsi dan tidak memicu terjadinya kenaikan berat badan.

Tinggalkan komentar